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椭圆机让你在漫步中减肥
2022-09-23

刚刚开始运动的人群应该选择比较安全的运动方式,特别是体重比较大的健身者更应该注意这一点。

太空漫步机又叫作椭圆仪,是一款适合初练者或者是体重大、下肢关节有过损伤人群的一种有氧运动器械。有些人在刚开始运动的时候忽略了循序渐进的原则。甚至不热身就到?跑步机上猛跑,恨不得让身上的赘肉顷刻消失掉。但这是不可能的,也是十分不科学的。在运动之前,应该了解自己的身体,再进行有针对性的锻炼。如果心肺功能正常,关节没有任何损伤,或者是关节损伤过但已经痊愈者就可以选择常规的锻炼方式。

运动初期无氧运动后调整10分钟左右就可以进行有氧运动。这个时候可以在前一个月到两个月的时间里进行太空漫步机的锻炼。用太空漫步机运动的目的主要是比较安全。首先,太空漫步机的强度比较小,可以坚持30分钟以上的时间,而且可以很容易的使心率保持在130/分钟以上。其次是用太空漫步机运动起来对膝盖、脚踝关节有减压作用,不容易使关节造成劳损。

这种太空漫步机是很平常的有氧运动机械,而且是不需要电源的,设置强度按钮就行了,而且太空漫步对增加心肺功能很有帮助哦!

(责任编辑:李一千)