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运动与睡眠

运动与睡眠有着怎样的关系呢？究竟可以促进睡眠还是会影响睡眠吗？今天我们就来讨论一下吧！专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态

年过花甲多做平衡训练

平衡能力与年龄密切相关，人体60岁以前较稳定，而60岁以后每10年下降16%或更多。平衡能力下降会直接影响人的独立生活能力，如站立和行走时晃动不稳甚至跌倒，平时可以进行以下几种平衡锻炼：脚趾触地锻炼跨开

詹姆斯盛赞阿杜：历史未见得分有望超天勾

中新网12月18日电据NBA中国官网消息，今天骑士将迎战雷霆。美媒报道称，赛前勒布朗-詹姆斯对凯文-杜兰特大加赞赏，他表示历史上从未有过像阿杜这样类似的球员。“他拥有7尺（2米13）的身高，能够控球，能够跳投，并且拥有

国务院扶贫办印发通知&nbsp;进一步落实贫困县约束机制

人民网7月17日北京电（王瑶）针对少数贫困县在落实约束机制方面存在标准不高、落实不力、执行不严的突出问题，国务院扶贫办日前印发通知，进一步落实贫困县约束机制。通知指出，贫困县（含已脱贫摘帽县，下同）财政专项扶贫资金、统筹

林丹6度加冕全英赛桂冠明年还来？回应:不知道

本报讯（记者李天然）北京时间今天凌晨，2016年全英羽毛球公开赛在英国伯明翰落幕。据世界羽联官网报道，中国名将林丹在男单决赛中以2比0战胜队友田厚威，第六次捧起全英赛男单冠军奖杯，成为全英赛40年来第一位6夺冠军的运动

坚持骑自行车延缓腿衰老

随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话说“人老先老腿”，这是有科学依据的。首先，下肢肌比上肢肌的体积大得多，要维持肌肉力量就需要相当大的运动量，而日

每天吃红豆要多瘦有多瘦

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和

聪明者的节食计划

从今天起，我们的节食计划将不是不吃，而是从早到晚积极主动的吃!促进瘦素分泌，不给饥饿激素叫嚣的机会。　我们应该吃多少？　我们每天需要的基础热量＝655.096+9.563×（体重gk）+1.85×（身高cm）-4.676

你家很可能缺了这样一块运动区

尽管运动对身体的好处众人皆知，但《“健康中国2020”战略研究报告》显示，八成国人从不锻炼身体。现代社会生活节奏快，工作压力大，许多人因此没时间、没精力或者没经济条件坚持每天运动。不妨在客厅、书房留出几平方米，开辟一小块

两个月见证深蹲重量的飞跃

知道从什么可以区分出你是一位认真的健身者，还是一个模仿者吗？高重复深蹲。信不信由你，让自身通过一下9周的训练方案，你的深蹲能力会不可同日而语。每周进行一次的深蹲训练。当你决定将重量增加几个百分点后，通常把重量定在一个和你

18个细节塑造强壮体魄

日常的饮食你注意到这些一吗？在饮食中从细节做起你就可拥有一个健康的体魄，想要健康从现在开始吧!1、每天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。2、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收

李妮娜自拍照无精打采网友：颁奖礼上太漂亮

中新网1月25日电今天，冬奥会亚军得主李妮娜在微博上发布一张自拍照，照片中她看似一脸苦相，没精打采的样子。李妮娜说道，“哦，学校都放假了，我说今天早上我们家楼下怎么没堵车，没有按喇叭声，没有叽叽咋咋呜嗷乱喊的声音呢！”

青小丝武钢要卖“海绵砖”了不怕停车场汽车碾轧亚冠奖金

楚天金报讯（记者张军）昨日，武钢官方微信发布消息，一条生产百万立方米彩色透水砖生产线在武钢金资公司全面竣工，该产品主要用于“海绵城市”建设中的地面铺设。该生产线一大特色是武钢的重矿渣或钢渣占原料用量约72%，引进德国海

中国斯诺克新生代球员水平高 15岁颜丙涛有潜质

2015年斯诺克冠中冠邀请赛将于11月10日至15日在英国考文垂理光体育场举行，前两届冠军奥沙利文已确定不参赛，中国名将丁俊晖则未能获得参赛资格。不过，两位中国小将周跃龙、颜丙涛凭借今年6月世界杯团体赛冠军赢得参赛权。其

颈椎病保健体操：“苏东坡操”防颈椎病

很多老人都有颈椎病、肩周炎和腰腿痛，养生专家推荐了一套＆ldquo；苏东坡操＆rdquo；。总结起来共两句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。　＆ldquo；你拍一，我拍一，一直拍到七十

心绞痛的临床表现房车进入寻常百姓家麻将桌按摩椅都可装最具价值品牌

图为：正在改造的订制房车图为：改造即将完工的订制房车图为：房车内景楚天都市报记者乐毅实习生龚艺徐民森从前象征成功人士的房车，已渐入寻常百姓家。如今，订制一台房车最低只需30万元左右，您动心了吗？如何能订制一个让自己、

时镇、张礼涛任宝鸡市人民政府副市长

【快讯！时镇、张礼涛任宝鸡市人民政府副市长】9月17日，宝鸡市第十五届人大常委会第二十次会议召开，会议表决通过有关人事事项，决定任命时镇、张礼涛为宝鸡市人民政府副市长，新任命同志向宪法宣誓。

感受进博会的强大磁力(开放谈)

当人群离去、展台撤去，一场6天的展会还能留下什么？这是一个耐人寻味又挺有意思的问题。如果您有机会到上海走一走，看过虹桥进口商品展示交易中心、绿地全球商品贸易港，再到许多大大小小的线上线下交易平台，或许就会惊讶于这短短6天

偿债高峰期房企资金链面临大考

原标题：偿债高峰期房企资金链面临大考5月上旬以来，监管部门数次表态房地产业高杠杆不可持续，涉房贷款监管保持高压态势。在此背景下，5月房企融资数据急跌。据同策研究院数据显示，当月其监测的40家典型上市房企完成融资金额约为人

“邓哈哈组合”考验首钢功力闵鹿蕾：全力以赴

结束了主场三连胜的甜蜜，首钢男篮昨天一早飞赴成都，再度开始艰难的客场之旅，本周连续在客场挑战四川、八一和天津。对手之中最强的莫过于拥有包括哈达迪在内三外援的四川金强。鉴于以往首钢对阵三外援球队时的苦战，今晚的形势不容乐观

2019高考英语答案全国卷一英语真题及答案解析

2019高考英语答案全国卷一英语真题及答案解析2019年全国统一高考6月7日开考。根据教育部的消息，今年高考总报名人数达到了1031万，比去年增加56万人。高考是热血青春的印记，它见证了我们的拼搏、奋斗、坚持和成长，

安东尼：波尔津吉斯能成为全明星我100%支持他

中新网12月16日电据NBA中国官网消息，自2011年加盟尼克斯以来，安东尼就是球队的头牌。可能唯一和他接近的是阿玛雷-斯塔德迈尔。波尔津吉斯的出现，让尼克斯球迷对他的未来寄予厚望。谈到这位晚辈时，安东尼认为波尔津吉斯

艾波罗斯紧身衣出街

近日，哈登新绯闻女友名模艾波-罗斯穿紧身衣与露趾高跟鞋出街，秀火辣身材，她正在好莱坞西部寻找一处新房＆ldquo；艾波-罗斯今年33岁，身高1米78的她是一名模特，而且有着傲人的上围。她是坎耶-维斯特的前女友，之后与著名

单板滑雪小虎：盼征战平昌冬奥未来可能当教练

中新网北京12月5日（于晓）今天晚上，2015年沸雪世界单板滑雪赛决赛在国家体育场（鸟巢）进行。虽然已经出局，但绰号“小虎”的中国选手何伟还是来到赛场边，观摩高手之间的对决。在接受采访时，何伟表示，如果国家需要，他希望能

柯洁停钟认输再负李世石梦百合杯今日1局定胜负

京华时报讯（记者刘旭辉）昨天，第二届梦百合杯世界围棋公开赛决赛五番棋第四局在江苏如皋市战罢，李世石执白中盘战胜柯洁，把总比分扳成2比2平。第五局今天举行，两人将在本局决出胜负。本局的前13手与第三局如出一辙。据国家队俞斌

贝弗利小目标三分45% 他搭档哈登最为合拍

贝弗利定下了一个小目标，将新赛季的三分命中率提升到45%。上赛季他已经将三分命中率提升到40%，这个夏天他继续苦练三分，在哈登会掌控更多球权的情况下，黑贝希望自己变成一位更加出色的定点投手。这个休赛期火箭引进了埃里克戈登

黎绮雯个人资料朱莉有几任老公朱莉皮特真的分手了吗苏克sookie

在去年的九月份，据美国媒体报道美国好莱坞巨星夫妇朱莉和皮特两人宣布离婚。这一消息一经公布，立刻就引起了网友们的关注。很多网友就在好奇两人为什么离婚？离婚后的孩子和财产怎么分配？朱莉有几任老公？那么针对这些问题，就让小编带

“农三代”返乡创业种出“网红”南瓜

盛夏七月，祁连山北麓永昌青山农场的南瓜成熟了，广袤的南瓜地边堆放着刚摘回来如山的南瓜，颇为壮观。在青山农场一个堆满南瓜和包装纸箱的厂房里，来自临近的武威市凉州区康宁乡的陈会兰正与工友一起忙碌着分拣南瓜，一箱箱南瓜经流水线

全国老区贫困县信息采集培训班召开

为加强老区贫困县信息资源共享整合，增强老区贫困县脱贫针对性、有效性，国务院扶贫办信息中心拟于2019年开发建设老区贫困县业务子系统，并委托中国老区建设画报社组织实施“老区贫困县信息采集加工服务项目”。该项目旨在通过对10

shuangtu北京7天划6道红线,围猎炒房韩剧公主的男人

种种迹象表明，当下的调控堵住了炒房人群的资金＆ldquo；通道＆rdquo；。在房屋认定上，根据限购政策，京籍单身限购1套房，京籍家庭限购2套房，非京籍限购1套，超标则无法再买房。在贷款认定上，根据＆ldquo；3＆mi

荧屏迎来国庆档“献礼季”

本报讯（记者邱伟）随着庆祝新中国成立70周年的时间节点日益临近，新一批跨越国庆档的献礼剧目即将亮相荧屏。相比首轮播出的年代剧《老酒馆》、当代军旅剧《陆战之王》、重大革命历史题材剧《伟大的转折》和都市情感剧《遇见幸福》，国

切尔西前锋雷米结交新女友

虽然在球场上过得并不顺风顺水，但切尔西前锋雷米在情场还是颇为得意。这名法国前锋结识了一名18岁新女友，女友名叫Cemone Warren，热衷于在社交平台上传个人照片。而在她的新照片中，雷米成为了他的模特搭档。

巴托梅乌：巴萨没人感到放松

巴萨主席巴托梅乌在和阿森纳的赛前表示，巴萨队中没人放松。巴托梅乌和阿森纳董事会约在西班牙当地时间中午在里西奥大剧院共进午餐，在此之前，他接受采访时说道：＆ldquo；阿森纳是一个很好的对手，阵容不错，巴萨球员和工作人员现

在孩子眼中，爸爸妈妈是什么样的？

华龙网-新重庆客户端9月18日13时讯有这样一种现象让很多父母尴尬：常年外出的父母回到家中，自己的孩子却跑回了学校，问他为什么，他却以一副特别气愤的语气说：“爸妈回来，买点儿东西就想收买我！”据统计，近1000万儿童一

s3 we研究称女性减肥会失败，其实都怪丈夫不够帅？夜夜mp3小说网

据外媒报道，一项新的研究结果表明，女性对减肥的热衷程度，与伴侣的吸引力有关。自身吸引力不如丈夫的的女性，更倾向于改善自己的外表及饮食习惯，且努力减肥。但那些比丈夫更有魅力的女性，则比较没有动力去赢得这场＂减肥之战＂

抓捕周克华做梦都想不到!偷走你钱的就是钱本身西域刀郎

都说岁月是把杀猪刀，可是岁月杀死的不仅仅是一个人的青春和热血，还有财务自由的梦想。你有没有想过这么多年你那么努力还是一无所获到底是为什么？是你不够努力、不够勤奋？还是不够聪明？小编今天要抛出一个全新的观点：在新时代下，你

老年人不宜选择跳绳进行锻炼

跳绳本身是一项很好的全身运动，但在促进血液循环、锻炼心肺功能和增强四肢协调性的同时，也加重了膝关节的负担。年过花甲的人，膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。如果勉强跳绳，那么超过了膝

减腹操怎么做步骤是怎样的

　减腹操的主要目的是为了消除人们肚子上面的赘肉，但是这种运动只做两三次是看不出任何效果的，要想达到比较好的疗效，一定要持之以恒每天进行按摩，最好是上午和下午各进行三次。那么到底减腹操具有哪些运动方法呢？　减腹操　1、一般

手枪项目取立姿无依托。单臂持枪，支撑面小，稳定性差是其共同的特点。目前所开展的男子项目有：手枪慢射、气手枪、手枪速射、标准手枪和中心发火手枪共5项。女子项目有：运动手枪、气手枪。其中男子手枪慢射、气手枪、手枪速射和女子2

晨练，有助于治疗失眠

大家都知道，充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的主要措施。失眠是件痛苦的事，许多人都遇到过，但他们对待失眠的方法与态度却不尽相同。有的人夜间睡不好，早晨就有意识多睡一会儿，认为对保持当天的精力不足可能有好处,其实这样

女人的健康和美丽都靠饮食

女人减肥不但要选择合适的健身运动，还要配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。一、多吃高纤维的食品纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。二

健身需要了解的常识

1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质

胸闷气短、头晕目眩……我没病，只是跑步时戴了口罩

庚子年伊始，疫情把大家困到家里，充分让大家体会到咸鱼的生活。宅在家里一个多月，健身爱好者们实在憋不住了。他们戴着口罩奔出家门，体会久违的运动时酣畅淋漓之感。当大口呼吸受到口罩阻挠时，他们想要挣脱这种束缚，愉快地呼吸户外的

德国开启全民运动模式，一年3700场跑步节

德国田径协会报告显示，德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个，群众性的“跑步节”3700多个。每星期，民间还有数千个自由跑步聚会。可以说，从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁末赛跑，德国每天都有跑步比赛。德国

健美比赛前应该怎样补营养？

我们知道，赛前减脂过程大致分为：赛前缓慢控重期。赛前快速控重期和比赛期三个阶段。首先，营养师遵循各阶段的营养要求为林沛渠制订了营养配餐，同时在保证合理的膳食营养外.合理使用了部分运动营养品，最终保证了林沛渠在赛前成功减重

家务也能“做”出健身花样

擦桌子、洗碗没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右晃的，然后唱唱歌，这样每30分钟就能消耗80千卡了。扫地拖

花样健身运动让身材改观

结合了力量练习的这4组健身计划，不仅不会让你觉得枯燥无趣，还能在花样繁多的运动过程中增强心肺功能，另外，来自纽约的健身教练强调，如果想达到更好的效果，就要保证一定的运动强度，因此下面介绍的动作需要练习者每周练习3次，1个

巴西奥运期间将对外国游客免签可当地逗留90天

新华社巴西利亚10月29日体育专电（记者刘彤杨江玲）巴西旅游部29日发表公告说，该国在2016年奥运会期间对外国游客免签的法律已经获得了国会参众两院的批准，仅剩下由罗塞夫总统最后签署生效。该法律规定，在2016年6月1

强身健体最优运动得益一生

最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络，健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只

阿联谈这支国家队有何不同

易建联参与男篮合练谈球队有何不同新浪体育讯　北京时间6月14日消息，美国特训归来回来易建联开始与国家队合练，谈到球队的备战，他认为这一阶段要以抓细节和建立默契为主。开场的有趣热身拉开了一天训练的序幕，队员们集体冲刺摸座椅

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